Thiếu ngủ gây rối loạn cân bằng nội tiết tố, làm tăng hormone ghrelin (hormone kích thích cảm giác đói) và giảm hormone leptin (hormone tạo cảm...
Nhiệt độ môi trường ngủ có ảnh hưởng đáng kể đến quá trình điều nhiệt của cơ thể, từ đó tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. [IMG] Xem...
Nhiều người xuất hiện tình trạng mất ngủ vào ban đêm và rất khó để quay lại giấc ngủ. Tình trạng này thường diễn ra ở người cao tuổi, rối loạn...
Đặt đồng hồ trong phòng ngủ khuất tầm nhìn: Việc xem đồng hồ gây căng thẳng và khiến bạn khó ngủ lại nếu thức dậy vào ban đêm. Tránh uống cafein...
Mặc dù người ta biết rằng chất lượng giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng không có một định nghĩa nào về chất lượng giấc ngủ do...
Khó ngủ, trằn trọc không ngủ được là một trong những tình trạng làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Dù bạn đã thử nhiều cách...
Độ cứng phù hợp của nệm phụ thuộc vào tư thế ngủ, mức độ hoạt động, tuổi tác và các yếu tố khác. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ nhanh nhất vào ban...
Nhiều người chỉ ra rằng một phòng ngủ có nhiệt độ thấp sẽ giúp họ ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Thêm vào đó, không có gì tuyệt bằng việc được quấn...
Sau giấc ngủ dài, nhiều người nhận thấy khuôn mặt sưng nhẹ hoặc tròn hơn, gây lo ngại về việc tăng mỡ mặt. Tuy nhiên, đây thường là hiện tượng...
Ngủ nhiều có thể làm giảm thời gian dành cho hoạt động thể chất trong ngày. Việc giảm tiêu hao năng lượng chủ yếu liên quan đến lối sống ít vận...
Ngủ nhiều không trực tiếp gây ra tình trạng “mập mặt”, nhưng có thể dẫn đến cảm giác sưng mặt tạm thời sau khi thức dậy do các yếu tố sinh lý như:...
Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Khó ngủ, trằn trọc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào sáng...
Ngoài ra, vấn đề về sức khỏe tinh thần cũng có thể góp phần vào mất ngủ. Các tình trạng như trầm cảm, lo lắng và stress tâm lý có thể gây ra những...
Nếu bạn đã thử các phương pháp trước đó mà vẫn không thể ngủ trong vòng 2 phút hoặc ít hơn, có thể bạn cần thay đổi môi trường ngủ của mình. Dưới...
Người thường xuyên bị mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm, ngủ chập chờn không sâu giấc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua việc thay đổi chế...
Trong y học giấc ngủ, độ trễ này còn được đo lường với tính chính xác cao thông qua các thiết bị kiểm tra chuyên dụng tại bệnh viện hoặc trung tâm...
Độ trễ của giấc ngủ không chỉ phản ánh thời gian đi vào giấc ngủ của một người, mà còn mang nhiều ý nghĩa liên quan đến tình trạng sức khỏe tổng...
Các vấn đề tâm lý, rối loạn sức khỏe tâm thần: Mất ngủ do stress, căng thẳng, áp lực trong tài chính, công việc, học tập hoặc bị sang chấn về mặt...
Tuổi tác: Tuổi tác cũng là một nguyên nhân gây chứng mất ngủ. Người già thường khó ngủ, dễ thức giấc giữa đêm hơn so với nhóm người trẻ tuổi. Chất...
Phụ nữ: Các thống kê cho thấy, phụ nữ mất ngủ thường có tỷ lệ cao hơn so với bệnh mất ngủ ở nam giới do các vấn đề như chu kỳ kinh nguyệt, thai...
