Ngoài ra, tắm nước ấm cũng có thể kích thích tiết hormone gây cảm giác buồn ngủ. Do đó, để chuẩn bị cho một giấc ngủ dễ dàng nhất, hãy tắm nước ấm...
Cơ thể hoạt động và nghỉ ngơi theo nhịp điệu sinh học hàng ngày được gọi là đồng hồ sinh học. Nó là chu kỳ 24 giờ đồng bộ nhịp thức – ngủ của cơ...
Cà phê và các loại đồ uống có chứa caffein có thể đem lại một số lợi ích như duy trì sự tỉnh táo, năng lượng và khả năng tập trung. [IMG] Xem thêm...
Uống rượu vào ban đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và nội tiết tố của bạn. Rượu được biết đến là một yếu tố nguy cơ của chứng ngưng thở...
Mất ngủ được định nghĩa là tình trạng khó ngủ, thức dậy giữa đêm và không thể ngủ lại được, thức giấc quá sớm hoặc cảm thấy mệt mỏi sau khi thức...
Tỷ lệ thành công của phương pháp lên đến 96%, mặc dù không có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh tính hiệu quả của phương pháp này. Cách ngủ...
Phương pháp thư giãn cơ bắp giúp giải phóng sự căng thẳng, tạo cảm giác an tĩnh cho cơ thể trước khi bước vào giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn,...
Giấc ngủ ngon và sâu là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp chúng ta duy trì sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, trong cuộc...
Một trong những cách dễ dàng nhất để giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn là xây dựng một thói quen đi ngủ ổn định. Việc đi ngủ và thức dậy vào...
Trước khi đi ngủ, hãy dành vài phút để thư giãn cơ thể và tâm trí. Thực hành thư giãn có thể giúp bạn giảm căng thẳng và chuẩn bị tốt cho giấc...
Từ người già đến người trẻ, ai cũng có thể bị khó ngủ. Một người bình thường cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, thậm chí tốt nhất là phải ngủ trước...
Nằm trên giường, bồn chồn và khó chịu thực sự làm não bạn tỉnh táo dần. Nếu cảm thấy không ngủ được, hãy thức dậy và làm một việc khác như đọc...
Tập thể dục: Hãy nghiên cứu những bài tập trước khi đi ngủ, bạn có thể tập trong khoảng 10 phút. Thiền: Phương pháp này luôn là cách làm nghỉ ngơi...
Bạn thường nằm trằn trọc mãi mới đi vào giấc ngủ? Càng tìm cách đi vào giấc ngủ nhanh, bạn càng rơi vào vòng tròn luẩn quẩn lo lắng làm sao để dễ...
Đây chính là phương pháp dựa trên nguyên tắc “ý định nghịch lý” (paradoxical intention) giúp bạn dễ ngủ hơn một cách đơn giản. Những khi cảm thấy...
Theo thống kê, con người dành 1/3 cuộc đời để ngủ và giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe cũng như hạnh phúc của chúng ta. Bạn không...
Có thể ngủ nhanh trong 1 phút nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Để có thể ngủ nhanh, một người cần có thói quen này, “cơ địa” dễ ngủ hoặc...
Môi trường ồn ào có thể khiến một người khó chìm vào giấc ngủ ngon. Bên cạnh việc làm giảm những âm thanh dư thừa, gây khó chịu, nghe nhạc êm dịu...
Bên cạnh việc tìm hiểu về cách ngủ nhanh hơn hay tùy trường hợp mà là cách ngủ nhanh trong 1 phút, mỗi người nên biết một số mẹo có thể giúp ngủ...
Giấc ngủ là một quá trình sinh lý bao gồm nhiều giai đoạn khác nhau. Mỗi giai đoạn đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và não bộ....
