Bạn thường nằm trằn trọc mãi mới đi vào giấc ngủ? Càng tìm cách đi vào giấc ngủ nhanh, bạn càng rơi vào vòng tròn luẩn quẩn lo lắng làm sao để dễ...
Việc ngủ khi có ánh sáng sẽ khiến nhịp tim không được điều chỉnh chậm lại, từ đó khiến bạn rất khó khăn để đi vào giấc ngủ. Xem thêm các sản...
Khi trời lạnh, việc giữ ấm cơ thể nhất là đôi chân sẽ giúp việc đi ngủ trở nên dễ dàng hơn. Hãy đảm bảo bạn mang cho mình một đôi tất (vớ) cũng...
Nhiều người nghĩ rằng chăn gối không phải là yếu tố quá quan trọng đối với giấc ngủ. Thế nhưng, bạn thử nghĩ xem, mỗi người chúng ta dành gần ⅓...
Tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày là có lợi, nhưng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có tác dụng ngược, đặc biệt là ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh...
Bạn có biết, nhiệt độ cơ thể cũng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy nhiệt độ ảnh hưởng đến chất lượng...
Giấc ngủ sâu có một nhiệm vụ quan trọng giúp bộ não hoạt động hiệu quả để xử lý thông tin mà bạn tiếp nhận mỗi ngày. Nếu không ngủ đủ giấc, não bộ...
Hội chứng chân không yên (RLS) – cảm giác ngứa ran hoặc kim châm ở chân, cùng với sự thôi thúc mạnh mẽ để di chuyển chúng Chứng mất ngủ – không...
Yoga là một bộ môn thể dục rất tốt, đặc biệt đối với những người bị mắc chứng mất ngủ. Xem thêm sản phẩm đến từ nhà thuốc 24h chuyên cung...
Cắt giảm thực phẩm có đường và tinh bột. Ăn nhiều đường và carbs tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống có thể kích hoạt sự tỉnh táo vào...
Chỉ dùng giường để ngủ. Bằng cách không làm việc, xem TV hoặc sử dụng điện thoại, máy tính trên giường, não của bạn sẽ liên kết phòng ngủ chỉ với...
Mất ngủ là tình trạng diễn ra phổ biến ở mọi đối tượng, nó còn được biểu hiện rõ ràng khi bạn luôn cảm thấy khó ngủ vào ban đêm, ngủ không ngon...
Như các bạn đã biết, giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Tuy nhiên trong vài thập kỷ qua, cả chất lượng...
Bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh: Bên cạnh những lợi ích sức khỏe khác, bữa sáng còn giúp đồng bộ hóa đồng hồ sinh học bằng cách báo cho cơ...
Sử dụng đèn ngủ có ánh sáng yếu. Tốt nhất bạn nên giữ không gian tối khi đi ngủ. Nếu bạn cần một chút ánh sáng để di chuyển xung quanh một cách an...
Ngủ là một thuộc tính sinh học không những của con người mà còn của hệ động vật nói chung. Đó là một trạng thái “vô thức tự nhiên” chiếm khoảng...
Nếu ngủ quá nhiều, bên cạnh sự lãng phí về thời gian, cũng thường gây nên các bệnh lý như đau đầu, cơ thể ể oải, mệt mỏi, béo phì, đau mỏi, bệnh...
Các chất kích thích làm phấn khích hệ thần kinh gây mất ngủ. Uống rượu bia cũng sẽ gây đi tiểu nhiều, dễ gây ác mộng, mà đặc biệt bạn sẽ mệt mỏi...
Một bữa ăn chính vài giờ trước khi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Nhưng ăn sát giờ đi ngủ có thể làm giảm sản xuất hormone HGH và melatonin....
Giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe và trạng thái tinh thần. Khi ngủ đủ, cơ thể có thời gian để khôi phục, tái tạo và làm...
