Cuộc sống hiện đại ngày một bận rộn và nhiều người đành phải cắt bớt thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày của mình. Tuy nhiên ngủ ít lại là một trong...
Qua quá trình nghiên cứu về những trường hợp chỉ nghỉ ngơi 6,5 tiếng mỗi đêm nhưng sức khỏe lại không bị ảnh hưởng, các nhà khoa học đã tìm thấy...
Trong cách ngủ 5 phút như 6 giờ, ngủ đúng cách vô cùng quan trọng. Bởi nó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu và có một cơ thể thật thoải mái khi thức...
Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giúp bộ não...
Nhiều người nhận thấy rằng, việc đặt lịch ngủ sẽ giúp họ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cơ thể mỗi người đều có đồng hồ sinh học riêng. Đồng hồ này báo...
Các động tác yoga sẽ giúp bạn tập được các cách thở và chuyển động cơ thể linh hoạt, đem lại sự yên tĩnh về tinh thần, giải tỏa căng thẳng. Phương...
Nếu bạn vẫn muốn ăn một bữa ăn giàu carb cho bữa tối thì nên ăn ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa. Âm nhạc có...
Một trong những nguyên nhân dẫn đến mất ngủ là do sự tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Xem TV, chơi trò chơi điện tử, sử dụng điện thoại di động...
Thay vì nằm trên giường lo lắng và suy nghĩ về những điều căng thẳng, hãy hình dung về những điều tích cực. Trong một nghiên cứu về chứng mất ngủ,...
Cơ thể hoạt động và nghỉ ngơi theo nhịp điệu sinh học hàng ngày được gọi là đồng hồ sinh học. Nó là chu kỳ 24 giờ đồng bộ nhịp thức – ngủ của cơ...
Cà phê và các loại đồ uống có chứa caffein có thể đem lại một số lợi ích như duy trì sự tỉnh táo, năng lượng và khả năng tập trung. [IMG] Xem...
Uống rượu vào ban đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và nội tiết tố của bạn. Rượu được biết đến là một yếu tố nguy cơ của chứng ngưng thở...
Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Hiện tượng này diễn ra quá lâu sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, dễ cáu gắt, khó tập trung và rất nhiều hậu quả...
Sử dụng tinh dầu hoa oải hương để xịt lên gối hoặc uống trà hoa oải hương trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon...
Tuân thủ lịch trình ngủ nghĩa là hãy cố gắng duy trì ngủ và thức dậy đúng giờ, cho dù đó là ngày lễ, hay cuối tuần. Đây là cách giúp duy trì đồng...
Phương pháp ngủ này mất 120 giây để hoàn thành, nhưng 10 giây cuối rất cần thiết giúp đi vào giấc ngủ. Đầu tiên, thư giãn toàn bộ khuôn mặt, bao...
Nếu cách này không hiệu quả, có thể áp dụng trên nền tảng của phương pháp quân sự, là thở và thư giãn cơ bắp. Một số tình trạng rối loạn tăng động...
Nếu các phương pháp trước không hiệu quả, hãy xem xét cách tự dặn mình tỉnh táo. Với người bị mất ngủ, việc cố gắng ngủ có thể làm tăng sự lo lắng...
Nằm sấp trong tư thế "đâm xe", nằm nghiêng kiểu bào thai, gối đầu lên cánh tay hay nửa nằm nửa ngồi là cách ngủ có hại cho sức khỏe. [IMG] Xem...
Tư thế nửa nằm, nửa ngồi và sử dụng một chiếc gối đỡ phần lưng dưới khi đọc sách, sử dụng điện thoại hoặc xem TV khiến cổ ở tư thế cong và cúi...
