Ngủ nhiều có thể làm giảm thời gian dành cho hoạt động thể chất trong ngày. Việc giảm tiêu hao năng lượng chủ yếu liên quan đến lối sống ít vận động, chứ không phải do giấc ngủ dài trực tiếp làm chậm chuyển hóa. Khi calo nạp vào vượt quá lượng tiêu hao, lâu dài cơ thể dễ tích tụ mỡ, dẫn đến tăng cân. Xem thêm các sản phẩm chuyên hỗ trợ giấc ngủ tại https://nhathuocnav.com/ Rối loạn hormone leptin và ghrelin đã được chứng minh rõ ràng trong tình trạng thiếu ngủ. Đối với ngủ kéo dài, hiện chưa có bằng chứng nhất quán cho thấy nó trực tiếp gây mất cân bằng hai hormone này. Ngủ nhiều đôi khi đi kèm với thói quen ăn khuya hoặc ăn vặt trước khi ngủ. Kết hợp với lười vận động trong ngày, tình trạng này làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ, bao gồm mỡ mặt và các vùng khác trên cơ thể. Xem thêm các sản phẩm chuyên hỗ trợ giấc ngủ tại https://nhathuocnav.com/san-pham/thuoc-thoi-mien-scopolamine-0-4mg-dang-nuoc/ Như vậy, ngủ nhiều không trực tiếp làm bạn tăng cân và câu trả lời cho thắc mắc ngủ nhiều có béo không không phải lúc nào cũng là có. Nhưng ngủ nhiều kéo dài kết hợp với lối sống kém lành mạnh sẽ dẫn đến tăng cân và nhiều hệ lụy sức khỏe khác. Xem thêm các sản phẩm chuyên hỗ trợ giấc ngủ tại https://nhathuocnav.com/san-pham/thuoc-me-dang-nuoc-ghb-red/ Tư thế ngủ ngửa với gối kê vừa tầm giúp nâng đầu và hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp giảm sưng má khi thức dậy. Bạn nên tránh tư thế ngủ sấp hoặc nghiêng một bên quá lâu vì dễ khiến dịch tích tụ ở mặt, tạo cảm giác mập mặt khi thức dậy.Kiểm soát chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế tình trạng mập mặt khi ngủ nhiều. Việc ăn khuya hoặc tiêu thụ thực phẩm nhiều muối, đường và chất béo dễ gây tích nước, rối loạn chuyển hóa và tăng mỡ dưới da mặt, khiến khuôn mặt trông tròn và sưng hơn. Bạn nên ăn bữa tối sớm trước khi ngủ ít nhất 2 - 3 tiếng, hạn chế thực phẩm nhiều muối, đường tinh luyện, đồ chiên rán và thức ăn chế biến sẵn.
